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【早安健康/並木隆雄聊天室(日本和漢診療科權威聊天室醫師)、岡部榮(知名聊天室主廚)】 ●以溫聊天室熱性的食材為主,少吃聊天室寒涼性的食材 現代聊天室有愈來愈多人飽受畏寒聊天室與低體溫症狀所苦。不聊天室僅青春期或更年期的女聊天室性會如此,有些男性與聊天室孩童也出現了這種症狀聊天室。 其中原因是由於聊天室荷爾蒙失調或壓力等因聊天室素導致自律神經失調、聊天室或者因為營養不良等各聊天室項因素所引起。從藥膳聊天室進補的選擇來看,是因聊天室為血液變濃稠的「瘀血聊天室」狀態以及血行不足的聊天室「血虛」狀態所造成的聊天室。 瘀血型的人,最聊天室大特徵就是手腳特別冰聊天室冷。請食用可促進血液聊天室循環、使血行變佳的食聊天室材改善體質。主要有山聊天室芹菜、韭菜、番紅花等聊天室。血虛型的人,全身容聊天室易發冷。請食用黑豆、聊天室芝麻、紅蘿蔔等。 聊天室不論是哪一類型的人,聊天室基本上都要多吃溫熱的聊天室食物,即便是夏天,也聊天室要盡量少喝冷飲或酒。聊天室烹調時請以能夠溫熱腸聊天室胃的溫性食材為主。例聊天室如紅蘿蔔、蕪菁、蔥、聊天室生薑、紫蘇等。 小黃聊天室瓜、番茄、茄子等夏季聊天室蔬菜,以及梨子或西瓜聊天室、海藻類等食材容易使聊天室身體受寒,請注意不要聊天室食用過量。 建議聊天室食材 【各種畏寒聊天室症狀】 【瘀血型的人聊天室】 【血虛型的人】 聊天室((第二頁有2道改善聊天室虛寒體質的教你輕鬆做聊天室營養料理!)) 聊天室鱈魚蔬菜鍋 鱈魚聊天室的功效可使血行順暢,聊天室將營養送至全身。搭配聊天室促進發汗的韓國苦椒醬聊天室,以及能溫熱身體、有聊天室效改善畏寒症狀的漢方聊天室食材紅花,讓身體暖呼聊天室呼。 216kca聊天室l   鹽分3.5g聊天室   1人份 ﹝聊天室材料﹞2人份 真鱈 聊天室…2片(200g) 聊天室鹽 …少許 木棉豆腐聊天室 …2分之1塊 白菜聊天室 …200g 小松菜聊天室 …2分之1束 日本聊天室水菜 …50g 茼蒿聊天室 …50g 青江菜 聊天室…2分之1束 生薑(聊天室切絲) …1塊 紅花聊天室…少許 A 苦椒聊天室醬 …20g 雞湯塊聊天室 …1塊 酒 …90聊天室ml 水…600 聊天室 ﹝作法﹞ Poi聊天室nt 葉菜中的小松菜聊天室或茼蒿等青菜類,不但聊天室可消毒,也能滋潤腸道聊天室和整個身體。鱈魚是冬聊天室天的當季食材,建議在聊天室冬天食用。至於其他季聊天室節,不妨使用當季食材聊天室。 煎煮翅小腿與聊天室芋頭 搭配食用能聊天室溫熱身體的雞肉、生薑聊天室、長蔥,可使保溫效果聊天室發揮到極致。再加上可聊天室增加食慾、令人精力充聊天室沛的芋頭,讓人一口接聊天室一口。 283kca聊天室l   鹽分2.7g聊天室   1 人份 聊天室﹝材料﹞2人份 雞肉聊天室(翅小腿)…6隻 芋聊天室頭 …4顆 洋蔥(切聊天室末)…2分之1顆 長聊天室蔥(切末)…2分之1聊天室根 生薑(切末)…1聊天室塊 油 …適量 巴西聊天室利 …適量 A 聊天室醬油 …3大匙 砂糖聊天室 …2大匙 味醂 …聊天室2大匙 酒 …70m聊天室l 水 …200ml聊天室 胡椒 …適量 聊天室﹝作法﹞ Poin聊天室t 烹煮時不要蓋上鍋聊天室蓋,以免將芋頭煮爛。聊天室注意不要煮過頭,使味聊天室道變得過重。溫和滑順聊天室的口感可使身體內部暖聊天室呼呼。建議在秋天當季聊天室時期品嚐芋頭。 【聊天室延伸閱讀】 本文摘聊天室自《調體質補身體 美聊天室味食療》/並木隆雄(聊天室日本和漢診療科權威醫聊天室師)、岡部榮(知名主聊天室廚)/原水聊天室


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